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【健康科普】学生常见病预防知识(二)

【来源: 发布日期:2024-07-10 15:53:54  |   阅读次数:次   】     【选择字号:

肥胖是一种在遗传、环境因素相互相作用下,因能量摄入超过能量消耗,导致体内脂肪积聚过多,从而危害健康的慢性代谢性疾病。现如今儿童青少年饮食结构的变化:经常食用油炸食品、奶油制品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物,以及运动量的减少,加速了肥胖的形成。而肥胖,不仅是体型的变化,还会影响孩子的智力水平和身心健康。

为预防儿童肥胖的发生,最好这样做:

【1】饮食调控为主:优选健康的零食,少吃不健康零食。每天最好保证高蛋白质、低碳水化合物、低脂肪,这样的饮食不容易患有肥胖症;

【2】运动为辅:在成长阶段,可以适当地做一些有氧运动。每周三到四次的有氧运动,可以有效地燃烧体内的脂肪,起到预防肥胖症的效果。也可以多做一些无氧运动,负重训练,提高孩子的基础代谢,预防肥胖的发生。

来源:CDC信息站

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